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怎样的睡觉姿势更科学?不同身体异常,对应不同睡姿,不妨尝试
  发表于 2019-05-29 11:09

 

怎样的睡觉姿势更科学? 不同身体异常,对应不同睡姿,不妨尝试

睡觉和吃饭是我们每天必不可少的两件事,通过吃饭摄入身体运行所需的能量,而经过白天高强度的工作以及生活,需要消耗大量的精力,所以我们必须通过一个良好的睡眠让身体得到充分的休息,这样才能够更好地应对第二天的各种挑战,所以我们每天基本上要在睡觉这件事上面花费一天中超过三分之一的时间。

因为社会正处于一种快节奏的发展状态,所以很大一部分人每天需要承担很大的社会压力,所以导致很多人出现了睡眠障碍的症状,具体表现就是不管多累多困,都很难进入睡眠状态,就算是睡着,也非常容易莫名其妙的醒来,所以现在人们对于睡眠环境以及创被子床单枕头等床上用品的要求越来越高,其实,这些都不是影响睡眠质量的关键,最重要的却被我们忽略了,那就是睡姿。

怎样的睡觉姿势更科学? 不同身体异常,对应不同睡姿,不妨尝试

颈椎病——仰卧

因为现在的工作模式,所以基本上大家每天都是坐在电脑前,长时间保持一个姿势,这样就很容易对脊椎产生很大的压迫,所以越来越多人儿出现颈椎方面的疾病,最主要的表现就是会经常感觉到颈椎疼痛,所以为了缓解这一症状,建议大家选用仰卧的睡觉姿势,首先这个姿势能够缓解疼痛感,同时还可以减轻对脊椎的压迫。但是有一点需要注意,仰卧睡觉的时候因为重力吸引,很容易导致口水以及舌头向下,会对咽喉以及呼吸系统产生压迫,所以很容易出现打呼噜的情况。

胃溃疡——左侧卧

随着我们生活条件的改善,饮食水平也得到了很大的提高,所以越来越多人出现了各种不良的饮食习惯,比如暴饮暴食,偏食等,这就很容易导致胃溃疡,就是肠胃分泌过多胃酸,然后对胃部产生腐蚀,针对这种情况,我们建议的睡姿是左侧卧,因为这样可以避免体内多余的胃酸出现反流,而且还能够对肠胃起到很好的保护作用。

冠心病——右侧卧

冠心病是因为动脉硬化而导致的一种心脏异常,具体症状就是心脏血管变窄,如果不注意就容易导致心肌缺血,供氧不足等危险,所以针对这种情况,我们建议的睡姿是右侧卧,因为正常情况下,心脏在左侧生长,所以右侧卧不至于会压迫到心脏以及血管,能大大降低心绞痛以及心律不齐等症状的出现,同时还可以让全身神经以及肌肉得到放松,更利于睡眠健康。

最不科学的睡姿——俯卧

俯卧就是我们经常说的趴着睡,相信喜欢这个睡姿的人也不在少数,因为很多人觉得这样更有安全感,但是这个姿势会让整个胸部受到压迫,不仅会对心脏、肺部等多个部位产生伤害,而且还会出现呼吸不畅,严重影响睡眠质量。

最科学的睡姿——右侧卧

在所有的睡眠姿势里边,经过对比发现,右侧卧可以说是最科学的睡眠姿势,首先他不会给身体器官造成压迫,而且也不会影响睡觉过程中的气血运行,而且右侧卧的时候,肺部能够最大程度的进行呼吸,也更容易进入深度睡眠的状态。

营养师观点:睡觉这件事其实并没有大家想象的那么简单,它对于身体健康的影响甚至要超过运动健身,因为只有保证了良好的睡眠,身体的内分泌才会正常,免疫系统才不会受到影响,所以希望大家能够改掉那些不良的睡觉习惯以及睡眠姿势,尽量保持右侧卧姿势睡觉,也希望大家每天都能够睡个好觉。


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